秋天适合吃的水果（秋天适合吃的水果蔬菜）

一)秋天适合吃的水果

　　1、秋季最适合吃葡萄

紫葡萄富含花青素,美容抗衰老;黑葡萄滋阴养肾乌发;红葡萄含逆转酶,软化血管、活血化淤,防止血栓,最好连皮吃;绿葡萄偏重清热解毒;白葡萄补肺气、润肺,适合咳嗽、呼吸系统病人。无论是紫葡萄还是白葡萄,大家都应根据各人的喜好与体质来选食。

　　注意:脾胃虚弱者不宜多食葡萄;吃葡萄后也不能立刻喝水,否则容易腹泻;糖尿病患者不可多吃,每天最好不超过20粒。

2、秋季最适合吃柑橘

柑橘富含的维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。此外,柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果,这种营养素在体内能转化成维生素A,具有护眼明目的作用。柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分,并能防止血凝,减少冠心病、中风及高血压的发病率等。

　　注意:食用过多,过量摄入维生素C时,体内代谢的草酸会增多,易引起尿结石、肾结石。另外,多吃对口腔和牙齿有害。

　　3、秋季最适合吃西柚

西柚中含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素,是含糖分较少的水果。维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能,有利于皮肤保健和美容。维生素C可参与人体胶原蛋白合成,促进抗体的生成,以增强肌体的解毒功能。

二)这些肉制品是1级致癌物

　　随着生活水平的提高，人们越来越关注饮食方面的健康问题了。肉食作为我们餐桌上必不可少的一道大菜，美味至极。那么秋天适合吃什么肉，哪些肉制品最好不要吃呢？本期的健康饮食文化，为你解析。

加工肉是1级致癌物

世界卫生组织下属国际癌症研究机构发布报告，将火腿、培根等加工肉类列入1级致癌物。报告指出，已有充分的证据表明，加工肉类会导致肠癌。每天摄入加工肉类50克，肠癌风险会增加18%。加工肉类指的是通过腌制、熏制等方式，为了改善口感、延长保质期等目的进行人为加工的肉类，主要以猪肉、牛肉为主。

　　典型的加工肉包括热狗、火腿、香肠、盐腌牛肉、干肉片、牛肉干、肉类罐头以及肉类配制品和酱汁等。

有关火腿、培根、香肠等加工肉类致癌的说法由来已久，这也得到国内外食品营养界的普遍认可。美国癌症协会研究证实，长期吃汉堡包、香肠和牛肉等红肉制品，直肠癌和结肠癌风险增大。

瑞典一项研究也发现，每天吃1根香肠或2片咸肉会导致胰腺癌危险增加20%。

　　大量吃煎炸肉类和加工肉类的女性，比吃肉量较少且只吃低温烹调新鲜肉（比如蒸、煮、炖）的女性容易患上乳腺癌。

　　秋天适合吃什么肉

　　一、羊肉

最滋补的肉羊肉有助元阳、补精血、疗肺虚之功效，对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人相当有益。还能益肾壮阳，补虚抗寒，强健身体，是冬令的滋养食疗珍品。但需注意的是，羊肉毕竟性偏温热，并非人人皆宜。阴虚火旺、咳嗽痰多、消化不良、关节炎、湿疹及发热者应忌食。

　　二、猪肉

最补铁的肉猪肉肥瘦差别较大，肥肉中脂肪含量高，蛋白质含量少，多吃容易导致高血脂和肥胖等疾病；蛋白质大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中还含有血红蛋白，可以起到补铁的作用，能够预防贫血。肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好。

　　由于猪肉的纤维组织比较柔软，还含有大量的肌间脂肪，因此比牛肉更好消化吸收。

　　三、鸡肉

脂肪最少的肉这里说的鸡肉，是指去皮的鸡肉，因为鸡的脂肪几乎都在鸡皮。每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质，却只有0.7克脂肪。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等症有很好的食疗作用。

　　四、鱼虾

微量元素最多的肉鱼虾中的微量元素极为丰富，含钙、铝、铁、锰、铜、钴、镍、锌、碘、氯、硫等，都是人体所必需的。水产品虽然含有丰富的营养物质，但是不宜多吃。受海洋污染的影响，水产品内往往含有毒素和有害物质，过量食用易导致脾胃受损，引发胃肠道疾病。

五、牛肉

　　最强壮的肉凡身体虚弱而智力衰退者，吃牛肉最为相宜。牛肉蛋白质的氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜。

三)国内秋天适合去哪里看枫叶

1、北京香山，说到看枫叶，很多人第一个想起的可能就是北京的香山，它应该是北京秋色最浓的地方了，每当深秋季节，就会看到满山红遍、如火如荼的场景。而且每年的秋季香山都会有北京香山文化节，这个时间段的香山是最美的，来自世界各地的游客都会来到这里，登山山顶览下一片火红。

2、吉林红叶谷，红叶绵延50多公里，气势磅礴，红叶色彩浓淡相宜、错落有致，鲜艳迷人。金黄的黄叶林、碧绿的松林、耀眼的白桦林，搭配着瓦蓝的天，成全了红叶谷中完美的五彩秋色。

3、长沙岳麓山，诗句“停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花”写出了红叶的美丽，这句诗便是大诗人杜牧来到岳麓山，因陶醉在这里美丽的红枫中，才写下了千古流传的诗句。在爱晚亭的周围到处生长着一人抱不住的枫树，盘根错节，一片连一片，每到深秋，枫叶流丹，风吹叶动，十分壮观。

四)秋天适合穿什么鞋透气

秋天适合穿小白鞋、高跟鞋、马丁靴、豆豆鞋，这几款鞋子都比较透气，也非常适合在秋天穿，秋天气温下降，所以不能穿过于单薄的鞋子，容易着凉。

当然想要拥有女人味和高雅气质，高跟鞋自然是却少不了的，不过高跟鞋虽然透气，但不宜天天穿，由于秋天天气比较寒冷，经常穿高跟鞋会给脚部带来寒气，容易让身体的免疫力下降，所以不要穿露脚面的高跟鞋，最好穿能够裹住脚部的高跟鞋，这种更保暖一些。